La Méthode De Gasquet®
La méthode De Gasquet®, créée par Bernadette de Gasquet, est une approche globale du corps basée sur la respiration, le respect de la physiologie et l’auto-grandissement.
Elle repose sur un principe fondamental :
👉 protéger le dos et le périnée dans tous les mouvements du quotidien et dans la pratique sportive.
Les principes clés
-
Respiration physiologique (expiration active)
-
Protection du périnée
-
Engagement profond des abdominaux sans pression vers le bas
-
Respect des courbures naturelles de la colonne
-
Travail postural et prévention des douleurs
Pour qui ?
-
Femmes enceintes ou en post-partum
-
Personnes souffrant de maux de dos
-
Sportifs souhaitant protéger leur sangle abdominale
-
Toute personne désirant un travail en profondeur, en sécurité
C’est une méthode douce mais extrêmement efficace, centrée sur la conscience corporelle.
La Méthode Pilates
Créée par Joseph Pilates, la méthode Pilates est une technique de renforcement musculaire profond qui vise à développer un corps fort, souple et équilibré.
Elle met l’accent sur le centre du corps (le “core”), appelé aussi powerhouse.
Les principes fondamentaux
-
Concentration
-
Contrôle
-
Précision
-
Fluidité
-
Respiration
-
Centrage
Les bienfaits
-
Renforcement des muscles profonds
-
Amélioration de la posture
-
Silhouette tonifiée et harmonieuse
-
Meilleure coordination
-
Diminution des tensions
Le Pilates peut se pratiquer au sol (matwork) ou sur machines (Reformer, Cadillac…).